ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΗΝ ΚΑΛΛΙΣΘΕΝΙΚΗ ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

«Καλλισθενική» ονομάζεται η γυμναστική με τη χρήση του ίδιου του βάρους του σώματος, έναντι της χρήσης ελευθέρων βαρών, των συμβατικών γυμναστηρίων. Αποτελεί μία από τις αρχαιότερες μεθόδους εκγύμνασης και τον κορμό κάθε αθλητικής δραστηριότητας. Όπως κάθε είδος γυμναστικής, η καλλισθενική ταιριάζει καλύτερα σε ορισμένους έναντι άλλων και διαθέτει μειονεκτήματα και πλεονεκτήματα. Πολλοί υποστηρίζουν πως αναφέρεται στον Ψευδοκαλλισθένη, αλλά αυτό μάλλον δεν αληθεύει. Σε κάθε περίπτωση, αποτελεί μορφή άθλησης με αυξανόμενη δημοφιλία, δεδομένων των ρυθμών και συνθηκών της απαιτητικής σύγχρονης ζωής, μέσα στη ροδέλα του χάμστερ. 

ΥΠΕΡ:

1. Οικονομική μέθοδος εκγύμνασης που δεν απαιτεί εξοπλισμό.

2. Βελτίωση επιδόσεων σε κάθε άλλο άθλημα.

3. Παύση δικαιολογιών - ικανότητα εκγύμνασης οπουδήποτε.

4. Εστίαση στο θεμελιώδες κριτήριο φυσικής κατάστασης: τον έλεγχο των σωματικών μας ικανοτήτων.

5. Πρακτική μέθοδος ταυτόχρονης εκγύμνασης πολυπληθών ομάδων και οικοδόμηση πνεύματος αδελφοσύνης (π.χ. στρατός)

6. Εστίαση σε δεξιότητες απαραίτητες για επιβίωση (στη φύση θα σηκώσω το βάρος μου συχνότερα από ότι κάποιο εξωτερικό, τεράστιο βάρος)

7. Αποφυγή άσκοπης μυϊκής υπερτροφίας.

8. Μικρότερος κίνδυνος τραυματισμού - μεγαλύτερο περιθώριο πίεσης των ορίων μας.

9. Σταδιακή εκμάθηση εντυπωσιακών ακροβατικών.

ΚΑΤΑ:

1. Δυσκολία εκγύμνασης των ποδιών (με εξαίρεση το τρέξιμο στην ανηφόρα και τις αστρονομικές επαναλήψεις καθισμάτων).

2. Δυσκολία αύξησης των αντιστάσεων χωρίς εκμάθηση ακροβατικών (ενώ στην προπόνηση γυμναστηρίου αρκεί η αύξηση των βαρών).

3. Συνδυαστικές ασκήσεις - αδυναμία μυϊκής απομόνωσης, που απαιτείται σε περίπτωση αποκατάστασης από τραυματισμούς.

                                                           ΒΑΣΙΚΕΣ ΑΣΚΗΣΕΙΣ

1. Έλξεις

2. Βυθίσεις

3. Κάμψεις

4. Καθίσματα

5. Κοιλιακοί

6. Προβολές 

7. Burpees

Επαναστατήστε κατά της νεοελληνικής πλαδαρότητας!